serek wiejski

[...] miałem pojęcia, że te 4 minuty będą aż tak męczące Dieta 1.owsiane z jogurtem nat. włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja surowe Jestem z siebie dumny pierwszy raz w życiu wypiłem surowe jaja i to beż żadnych dodatków i miksowania Dobra metoda na szybki posiłek i chyba [...]

[...] pracy prostowników. 3.Starałem się jak najdłużej spinać łydy ale ciężar jest jeszcze za mały i nie spełnia swojej roli. 4.Lekko i powoli. 5.Brzuszek ładnie palił. Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., jaja, włoskie 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, 4.makaron durum, cyc, warzywa, 5.jajecznica na maśle, warzywa 6.serek wiejski

[...] łapa. Normalnie kwadrat Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makron durum, ryba, warzywa 3.ryż biały, ryba, 4.makaron durum, ryba, warzywa(zapomniałem o oliwie) 5.2x serek wiejski, oliwa (jaja się skończyły) MARIAN 17 Jajecznice smażę na teflonie ale dodaje trochę masła, ponieważ w mojej diecie mam braki tłuszczów nasyconych Jadam [...]

[...] węgli, a masę witamin. Nie trzeba ich wliczać do bilansu, chyba, że właśnie mają dużo węgli. Zdrowych tłuszczy nie polecam po treningu. Natomiast można je dodać na kolację, do posiłku białkowego. Np serek chudy tak jak wpisałaś lub serek wiejski. W ciągu dnia 6-7 posiłków co 2-3 godziny. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-08 21:19:43

[...] , chleb razowy , mleko 3,2%, masło 2pos makaron razowy , pierś z kury , orzechy , 3pos chleb razowy , szynka, sałata ,pomidor, łyżka majonezu 4pos pierś z kury , ryż brązowy, warzywa, sos zrobiony z jogurtu naturalnego + przecier pomidorowy + troche przypraw 5pos orzechy ,1kromka razowego chleba , serek wiejski P.S Pomiary mamy robić co 2 tyg??

[...] i pomidorem Ewentualnie ten twaróg może być aczkolwiek lepiej by było tutaj dać jajka, i do tego oliwę z oliwek. II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem Zamień to na serek twarogowy/tuńczyk, do tego kilka kromek chlebka razowego, oliwa z oliwek, i jakiś owoc. III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Tutaj już powinieneś [...]

[...] 1. ciasto karkowkowe, razowiec, ogorki w occie 2. salatka z lodowej (lodowa, indyk, ogorek, papryka, przyprawy, musztarda, majonez) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. ryz brazowy, fasola czerwona, pomidory, indyk, maslo 5. soczewica, tunczyk, papryka, ogorki w occie, majonez 6. ryz brazowy, zoladki z [...]

no tez prawda.. ale dziwnym trafem sam razowiec mi nie szkodzi, a szkodzil mi juz z serkiem wiejskim.. serek wiejski, mleko - nabial.. dlatego tak sobie wlasnie pomyslalam.

[...] 1. karkowka, razowiec z maslem, brokuly 2. salata lodowa, indyk, papryka, feta, majonez, musztarda 3. razowiec z maslem, serek wiejski 4. kasza jeczmienna, gulasz wieprzowy, ogorki kiszone (shake po treningu) 5. makaron, pomidory, tunczyk 6. skrzydlo indyka, kiszona kapusta (jak szalec, to [...]

[...] 3x max 10,5 / 6 / 3,5 miska http://imageshack.us/photo/my-images/864/beztytuuui.png/ 1. jajecznica ze szpinakiem i camembertem, razowiec 2. papryka, piers z indyka 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. bitki wieprzowe, ryz, surowka z czerwonej kapusty (nie wliczylam oleju z surowki) (uwaga! kogel mogel - taki prawdziwy, z bialym cukrem [...]

[...] dodac posta %-) :)) trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/28/beztytuuuyc.png/ 1. makaron z rodzynkami, tuna, fasolka, majonezem 2. razowiec z maslem, serek wiejski 3. indyk z ryzem, fasola, w sosie z pomidorow 4. ciecierzyca z warzywami i indykiem 5. wódka @-| - wiec kalorii bylo duzo za duzo chyba %-)

[...] , to nawet nie probuje %-) szkoda kasy. _______________________________ KONKURS - dzień 45. DNT :-) miska - ciasto karkowkowe, ryz - makaron, indyk - razowiec, maslo, serek wiejski - kielbasa swojska *, razowiec, maslo - kaszanka * warzywa: papryka, ogorki w occie, szpinak, fasola szparagowa, ogorek kiszony, pomidor suple : omega, [...]

[...] włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 14 g. węglowodanów. 14.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż [...]

[...] no i głód też rzadko doskwiera/-)_ Jedzonko: Standardowo kokajl owocowy z twarogiem <3 "Tortillki" z kurczakiem i smażonymi pieczarkami+sałatka Płatki kukurydziane +serek wiejski z sosem 0 milkyway Na dobranoc łosoś wędzony z chlebem razowym z żurawinka /SFD/2019/11/27/29c34a4eed2e4c02bdef9b83aceba122.jpg [...]

[...] po 250g na posiłek. Zrobiłem na ostro + dodałem waldena pomidorowego. Po treningu właczyło mi się ssanie kolo 22:00. Zjadlem posiłek i dalej glodny :-( Dorzuciłem jeszcze serek wiejski light z owocami mrożonymi no i kilka sztuk ptasiego mleczka... ehhh Przed snem ok 24:00 pomieszałem sobie 200g sera białego z jednym białkiem jaja, 50g masła [...]

[...] sporo go wychodzi ale nie zalewa mnie nic a nic póki co. Dziś dla odmiany poleci mintaj pieczony na pamie w jajku. Póxniej nalesniki z białym serem i truskawkami do tego serek wiejski. Wczoraj dzien relaxu... wpadła rodzinna wizyta na basenie. Bicze i masaże wodne mam nadzieję, że zrobią dobrze moim mięsniom pleców. Zmieniony przez - [...]

[...] zostaw żółtka, w drugim śniadaniu zrób więcej kanapek (ta pierś to własnej roboty?), 4 posiłek to raczej do wymiany, 5 tak samo (na kolację nie dajemy węgli, dajemy twaróg/serek wiejski jako źródło wolnowchłanialnego białka) jakbym źle coś doradził to proszę o poprawę i nie bój się tłuszczy, one są potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]

ok dzisiaj można zapomnieć o diecie mimo że 3x kurczak + warzywa + jabłko poszło i 2x serek wiejski + ogórek + grapfruit parowanie a1 klatka wycisk płasko a2 plecy wiosło opad a`la GJF zbieram się na trening ! jem kure z musztardą kapuste pekińską jabłko i nie mogę się doczekać treningu =D

[...] daje dzisiaj dzień high carb leucyna 5 gr +insulinox 2 kaps 1. brukselka + owsiane 50 gr + whey 2 porcje + 2 jabłka insulinox 2 kaps 2. 1 jabłko + kurczak 250 gr + serek wiejski + brokuł leucyna 5 gr + insulinox 2 kaps 3. owsiane 50 gr + 1 jabłko + whey 2 porcje 4. glukoza 40 gr + whey 2 porcje + insulinox 2 kaps + leucyna 5 gr 5. 5 [...]

[...] jednak francuz hantlą oburącz w oparciu o modlitewnik ? dzień mid carb 2 kaps isulean k + 5 gr leucyny 1. 2 jabłka + ogór + 2* whey leucyna 5gr 2. kurak 150 + brukselka + serek wiejski lekki 3. kurak 150 + brukselka 4. 2 jabłuszka + 2*whey + ogór mjezomorf 5. 20 gr gluko + 2*whey + 5 gr leucyny + 2 kaps insulean K 6. 150 gr kuraka + ogóras + [...]